8 фраз, которые надо сказать ребенку перед сном, чтобы его успокоить

Parents.ru 7 часов назад 205

Помогут детям расслабиться

Если у взрослых сон ассоциируется с долгожданным отдыхом, у детей он, как правило, связан с окончанием веселых игр, разлукой с родителями, темнотой и ночными кошмарами. Кром етого, десткий мозг за день впитал и обработал столко новой информации, что успокоить его очень сложно. Рассказываем, как сделать вечерний ритуал приятнее и помочь ребенку быстро и безмятежно провалиться в сон.

1. «Ты сегодня так много сделал, тебе нужно отдохнуть»

Объясните ребенку, что каждое усилие, даже небольшое, имеет значение — может быть, это еще одна тренировка по карате, а может, «пятерка» по литературе. Но теперь пришло время снять напряжение и дать себе заслуженный отдых.

Сообщите сыну или дочери, что больше ничего и никому не нужно доказывать — важно позволить своему телу и разуму восстановиться.

2. «Все заботы — позади, впереди — целая ночь, чтобы успокоиться»

Эта фраза помогает расслабиться — ребенку нужно понять, что переживания о том, что произошло днем и что его ждет завтра, стоит отложить в сторону. Беспокоиться — это нормально, но сон создан для того, чтобы отпускать все заботы и успокаиваться — хотя бы на 8 часов в сутки.

3. «Ты в безопасности, я всегда за тобой присматриваю»

Ребенка может пугать разлука с вами на целую ночь и одиночество в темной комнате. Эта фраза успокаивает, вселяя в него уверенность в том, что вы всегда его защитите, даже если спите в другой комнате.

4. «Я здесь и всегда выслушаю тебя, если нужно»

Это поможет ребенку перед сном поделиться с вами своими эмоциями и мыслями, из-за которых ему может быть сложно уснуть. Проговорив свои переживания и не встретив резкой критики или осуждения, он быстрее провалится в сон.

5. «Закрой глаза и представь себя в очень хорошем месте»

Фраза из арсенала гипнотизеров, но она действительно работает. Если ребенок будет воображать себе перед сном спокойные и уютные места, в которых он бывал, он быстрее успокоится и уснет.

6. «Я люблю тебя»

Не забывайте говорить об этом почаще. Детям важно чувствовать себя любимыми, это придает им спокойствия и уверенности.

7. «Ты делаешь мою жизнь лучше, спасибо, что ты есть»

Осознание того, что ты — источник радости и счастья для кого-то, очень успокаивает и буквально переполняет окситоцином. Ребенка ценят, принимают и любят таким, какой он есть — а значит, никакой ночной кошмар ему не страшен.

8. «Какой хороший был денек, спасибо тебе за него!»

Еще один способ показать, как важно для вас присутствие ребенка — что вы не тяготитесь им. И отправляете спать, разумеется, не для того, чтобы побыстрее избавиться от его компании — завтра вас ждет еще один хороший день вместе.