Как поднять самооценку

Лучшая версия себя

Когда я чувствую себя некрасивой неудачницей и просто пустым местом, я устраиваю фотосессию с хорошим фотографом. Заранее выбираю наряды, задумываю концепцию. Глядя на результат, чувствую себя невероятной красавицей, появляется уверенность и желание преодолеть все трудности, плечи расправляются, самооценка повышается.

Арина, менеджер

Расстаться с беспорядком

Недовольство собой — признак смятения, с которым нужно бороться на всех фронтах. Мне помогает уборка в квартире. Делать это надо увлеченно и тщательно. Наверное, расставаясь с беспорядком и наводя чистоту, упорядочиваешь мысли, начинаешь смотреть на себя более объективно.

Наталия, преподаватель

Освоить что-то новое

Как-то меня очень зацепила фраза: «Когда вы делали что-то в первый раз?». Я стала периодически задавать себе этот вопрос и стараться делать что-то абсолютно новое, не имеющее отношения к моей работе. Освоила Run-зорбинг, училась китайской каллиграфии, стала волонтером. С тех пор моя самооценка на самом высоком уровне, я уверена, что могу все.

Екатерина, служащая

Вспомнить всё

Если одолевают сомнения и недовольство собой, нужно вспомнить минимум10 своих лучших черт. Считается всё: красивые волосы, приятный голос, чувство юмора, хорошее образование, широкий кругозор и т.п. Важно не просто вспомнить, но и аккуратно записать всё это на бумаге. Перечитываешь и обнаруживаешь, что ты лучшая!

Алла, врач

Работа над ошибками

Самооценка понижается тогда, когда есть конкретная причина- оплошность в работе, ошибка в отношениях. Единственный способ в этой ситуации — честно признать свой промах и ликвидировать последствия: переделать работу, объясниться с людьми. Иначе, как ни уговаривай себя, ничего не измениться.

Юлия, продюсер

Мой рецепт — фитнес!

Сильное и красивое тело не позволяет самооценке упасть ни при каких обстоятельствах. Мой рецепт — фитнес! Даже быстрая ходьба по парку способствует выработке эндорфинов, гормонов радости. А регулярные занятия фитнесом, позволяют «держать удар» и не впадать в уныние и самобичевание даже в самых непростых ситуациях.

Елена, риэлтер

Список достижений

Во время приступов самоедства меня очень выручает список моих достижений: высшее образование, креативная работа, эксклюзивные проекты, четверо детей. Он красиво оформлен и весит на самом виду — на холодильнике. Периодически он дополняется новыми достижениями и это вдохновляет!

Ангелина арт-директор

Звоню маме

Очень важно иметь возможность поговорить с кем-то, кто тебя очень любит и найдет нужные слова, чтобы убедить: ты – супер! Для меня это мама. Я набираю номер и говорю: «Я дурочка! Сделала (или не сделала) то-то и то-то». И мама тут же мне объясняет, что я лучше всех. Я ей верю, хотя уже сама мама!

Римма, дизайнер

Спасительная победа

Нужно срочно одержать какую-нибудь победу. Выиграть хоть у самого себя в компьютерную игру. Сразу начинаешь относиться к себе лучше.

Лада, корректор

Делать добро

Мой способ поднять самооценку: сделать что-нибудь хорошее для других. Помочь коллеге по работе, поучаствовать в работе благотворительного фонда, сдать кровь. Реальные поступки помогают ощущать себя хорошим человеком, ценить и уважать себя.

Светлана, хореограф