Ученые выяснили, что привычка нажимать на «повтор» будильника может причинить вред здоровью

Новое исследование, проведенное учеными из Массачусетской больницы имени Бригама, проливает свет на эту распространенную привычку. Используя данные приложения для анализа сна Sleep Cycle, исследователи проанализировали более 3 миллионов ночей сна у свыше 20 тысяч человек по всему миру. Выяснилось, что в 56% случаев респонденты нажимали на кнопку повтора сигнала. Причем около 45% участников делали это в более чем 80% утренних пробуждений. Хотя это действительно добавляло им дополнительные минуты сна, но его качество оставляло желать лучшего. «К сожалению, повторяющийся сигнал будильника прерывает одни из самых важных фаз сна», — объяснили авторы исследования. Последние часы перед пробуждением особенно богаты фазой быстрого сна с движением глаз, которая играет ключевую роль в восстановлении когнитивных функций и эмоциональной регуляции. Перерывы на сигнал пробуждения в этот период лишают нас полноценного отдыха и дают лишь поверхностный, фрагментарный сон. Это может сказаться на самочувствии и уровне энергии в течение дня. Лучший способ просыпаться — установить будильник на максимально позднее возможное время, при котором вы все еще сможете успеть сделать все утренние дела, и встать сразу после первого сигнала. Такой подход поможет сохранить целостность сна и улучшить дневную продуктивность.