Усталость и не только: как понять, что вы выпили слишком много напитков с электролитами

Электролиты помогают организму удерживать жидкость, поддерживают работу мышц и нервов, стабильное кровяное давление. Однако их избыток может вызвать побочные эффекты.

Электролитов действительно можно выпить слишком много. Большинству людей для восполнения водного баланса достаточно будет простой воды. Лучше всего электролитные напитки употреблять в особых ситуациях: при длительных физических нагрузках, чрезмерном воздействии тепла, болезнях, когда возникает потеря жидкости, и пр.

Frazao Studio Latino / Getty Images

Алекс Ларсон, зарегистрированный диетолог и специалист по питанию, назвал признаки избытка электролитов. Это усталость, тошнота, рвота или диарея, слабость или мышечные спазмы, аритмия, спутанность сознания, повышенное кровяное давление. В более тяжёлых случаях возникают осложнения со стороны почек. Кроме того, бывает, что развивается метаболический ацидоз. Он может привести к усталости, спутанности сознания, учащённому дыханию, шоку.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник