DayTimeNews.RU
Отвечает психолог
«Девичник в Вегасе»
«У меня есть проблема — я ревную подруг к другим подругам. Когда мы собираемся вместе, я по дефолту сканирую всех и замечаю, когда кто-то, например, посмеялся над шуткой другой, но не над моей. Когда мы собираемся вместе, а я по какой-либо причине не могу прийти, у меня появляются мысли, будто им без меня лучше.
У меня возникает ощущение, что меня не выбирают, или что я не важна для них. Я понимаю, что это не так, потому что есть много доказательств обратному, но ничего не могу поделать с собой.
Иногда это доходит до такого абсурда, что я замыкаюсь и становлюсь холодной и колючей (иногда даже пассивно-агрессивной), будто таким образом «мщу» — «раз я вам не нужна, то с меня хватит». У меня прекрасная компания подруг и друзей, но эта проблема очень мешает наслаждаться дружбой и общением. Подскажите пожалуйста, что можно с этим сделать?».
Евгения, 30 лет
Джамиля Кашапова
Психолог, КПТ-терапевт, автор Parents.ru
Евгения, здравствуйте! Спасибо за ваше письмо. Ваши чувства можно понять — ревновность часто включается, хотим мы того или нет.
Вы пишите о том, что «сканируете» всех, что может говорить о постоянно включенной системе «бей/беги/замри». Это, в свою очередь, дает нам понять, что вы не чувствуете себя в безопасности, поэтому и регистрируете малейшие изменения в окружающем мире.
Вполне возможно, поведение подруг каким-то образом возвращает вас в прошлое: кто-то когда-то убедил вас, что если на вас не отреагировали, значит, не выбрали. А раз не выбрали, то отношения ненадежны и человек может уйти в любой момент. Возможно, этот страх — брошенности и одиночества — и провоцирует вашу ревность.
«Девичник в Вегасе»
Что происходит на самом деле? В реальности компания друзей общается, кому-то смешно с ваших шуток, кому-то нет и это совершенно нормально. Это не говорит о том, что у кого-то есть фавориты или что конкретно вас в компании не принимают или отвергают.
Но ваша внутренняя, раненая часть воспринимает все по-другому и именно с ней и стоит работать. Во-первых, с друзьями можно разговаривать — обычно хорошие и близкие отношения после таких разговоров только укрепляются. Это позволит вам «проверить реальность»: точно ли ваши мысли соответствуют тому, что происходит.
«Девичник в Вегасе»
Во-вторых, стоит обратить внимание на собственные внутренние опоры. Страх быть оставленной часто очень ранний, а потому и такой сильный. Ребенок, которого отвергли, банально не выживет, поэтому для него жизненно важно получить доказательства того, что он важен, нужен и не будет один.
Но вы не ребенок, вы взрослый человек. А значит, вполне способны выжить самостоятельно, найти новых друзей в случае чего и точно не остаться в одиночестве. Напоминайте себе об этом почаще и делайте то, что укрепит вас в этой мысли — например, придумайте себе какую-то активность, которая не требует присутствия других людей или предполагает, что вам нужно знакомиться с кем-то новым. Так ваш мозг начнет строить новые нейронные связи, и со временем ревность начнет снижаться. Удачи!
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: