DayTimeNews.RU
Вам потребуется меньше минуты
фото: insta_photos/Shutterstock/Fotodom.ruОбычно мы задумываемся о своем состоянии здоровья когда что-то начинает болеть. Или, в редких случаях, когда плановый чекап показал, что в организме есть воспаление.
А что, если мы скажем вам, что оценить состояние своего организма можно куда быстрее, не дожидаясь посещения врача и боли? Сделать это очень просто: ученые выяснили, что о том, насколько хорошо человек себя чувствует, говорит то, сколько он может простоять на одной ноге.
Об этом в своем Telegram-канале рассказала эндокринолог Зухра Павлова. По ее словам, в исследовании приняли участие более сотни людей старше 50 лет: ученые наблюдали за их походкой, оценивали силу мышц и способность держать равновесие. Согласно результатам, быстрее всего с возрастом нарушалось именно последнее — чем старше был человек и чем хуже себя чувствовал, тем труднее ему было стоять на одной ноге, особенно на недоминантной.
Как проверить состояние здоровья
фото: Yaroslav Astakhov/Shutterstock/Fotodom.ruЧтобы проверить себя, вам достаточно встать на одну ногу — лучше рядом с опорой — и засечь время. Хороший результат, как показывает исследование — это 20-30 секунд. Если вы простояли меньше 10 секунд, есть повод задуматься о том, что происходит с вашим организмом.
Проблемы с равновесием могут говорить о разнообразных проблемах — речь идет не только о возрасте и ослаблении мышц. Например, вестибулярные нарушения могут указывать на проблемы с внутренним ухом, опухоли, рассеянный склероз, сердечно-сосудистые заболевания, инфекции, а также гормональные и генетические нарушения.
фото: JLco Julia Amaral/Shutterstock/Fotodom.ruЭндокринолог рекомендует также отслеживать динамику, проверяя, как меняется способность стоять на одной ноге с годами. Если ухудшается, значит, пришла пора менять образ жизни.
Помимо этого, баланс можно тренировать — если вам удается простоять на одной ноге достаточное количество секунд, разнообразьте тренировки. Например, стойте с закрытыми глазами или попробуйте поприседать.
Нормы баланса в разном возрасте
18-39 лет: 43 секунды;
40-49 лет: 40 секунд;
50-59 лет: 37 секунд;
60-69 лет: 30 секунд;
70-79 лет: 18-19 секунд;
80 лет и старше: около 5 секунд.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: