Защита от болезней сердца и другие преимущества для здоровья яблок

Яблоко – один из самых популярных фруктов во всём мире. Исследования показывают, что их употребление улучшает общее самочувствие, предотвращает развитие многих хронических болезней, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Вот несколько полезных для здоровья свойств яблок.

Защита клеток от повреждения. Исследования показывают, что регулярное употребление яблок повышает антиоксидантную активность в организме. В состав этих фруктов входят такие антиоксиданты, как витамины С и Е, полифенолы, флавоноиды.

Защита от болезней сердца. Это происходит благодаря клетчатке и полифенолам в яблоках. Одно исследование показало также, что эти фрукты обладают противовоспалительным действием.

Помощь в контроле веса. Согласно результатам исследования, дети, которые ели яблоки и яблочные продукты, имели более низкий уровень ожирения и более сбалансированный рацион.

Предотвращение диабета. Считается, что антиоксиданты в яблоках защищают от развития диабета 2 типа, а эти же фрукты с кожурой снижают уровень сахара в крови.

Ruslan Salikhov / Getty Images

Улучшение пищеварения. Клетчатка в яблоках работает как пребиотики, то есть поддерживает рост и здоровье полезных бактерий в кишечнике.

Улучшение здоровья костей. Калий и кальций, которые содержатся в яблоках, учёные связывают со снижением риска развития остеопороза.

Поддержание водного баланса. Яблоки состоят из воды на 80–89%.

Поддержание здоровья кожи. Некоторые данные показывают, что яблоки предотвращают покраснение кожи, вызванное ниацином.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник