НОВОСТИ / РОССИЯКажется, обычная лестница в доме — не больше чем архитектурная необходимость. Но представьте, если она может удлинить вам жизнь и спасти от серьёзных заболеваний. Неожиданно? А зря. Эта привычка способна заменить кардиотренировку и добавить бодрости даже в самый серый день.
5 этажей — 30% минус риска инсульта
Каждый день, преодолевая 5 этажей пешком, вы делаете вклад в здоровье, сравнимый с тренировкой в зале. Терапевт Фаллахи Нуржахан уверена:
"У мужчин, которые поднимаются по лестнице 5 раз в день, риск инсульта снижается на 30 процентов".
Это не магия, а эффект от активной работы сердечной мышцы и сосудов. Такая простая привычка тренирует выносливость, укрепляет сердце и поддерживает общий тонус организма.
Чем полезна лестница — список впечатляет
Вот что происходит с телом, если вы решаете игнорировать лифт:
"Для женщин ходьба по лестнице — 1 из самых доступных и эффективных способов держать вес под контролем", — подчёркивает врач.
Но есть и нюансы: кому стоит подумать дважды
Не стоит сломя голову отказываться от лифта. Врач предупреждает: если у вас есть определённые проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь со специалистом. Речь идёт о:
Здесь самодеятельность может обернуться вредом — организм должен быть готов к нагрузке, пусть и кажущейся лёгкой.
Вместо заключения — вызов самому себе
Лестница — это бесплатный абонемент в спортзал, который всегда рядом. И если нет серьёзных противопоказаний, почему бы не начать уже завтра? Пять этажей — это не так уж и много. А 30% — весомый аргумент.