НОВОСТИ / РОССИЯПростой напиток из тёплой воды и соли стал вирусным в соцсетях — его называют "соляной флеш" и обещают мгновенное похудение, избавление от вздутия и эффект "плоского живота". Без диет, спорта и дорогих добавок. Но действительно ли это работает — или это ещё 1 опасный детокс-миф?
Разбираемся, как действует солевой очистительный напиток, кому он подходит, как его правильно использовать и с чем сочетать для безопасного и заметного результата.
Солевой флеш — это приём раствора тёплой воды с морской или гималайской солью натощак. Цель — вызвать быструю дефекацию и "смыть" из кишечника лишнюю жидкость и отходы. В итоге — временная потеря веса и ощущение лёгкости в животе.
Это не сжигает жир, но:
снижает отёчность;
убирает запоры;
визуально делает живот более плоским;
мотивирует к началу "чистой" диеты.
Рецепт классического флеша:
1 литр тёплой фильтрованной воды;
2 чайные ложки морской или гималайской соли;
сок лимона.
Размешайте до полного растворения и выпейте натощак. Через 30-60 минут наступит эффект — не отходите далеко от ванной комнаты. В течение часа после процедуры не ешьте.
Организм реагирует на высокую концентрацию соли: жидкость из тканей втягивается в кишечник, что запускает процесс "промывания". Взвесь, газ, лишняя вода и даже часть шлаков — всё это выходит наружу.
Но важно понимать: вы теряете не жир, а воду и отходы. Эффект временный и не заменяет питание и движение.
После солевого флеша уксус помогает стабилизировать пищеварение и снизить аппетит.
Рецепт:
1 ст. ложка уксуса;
1 стакан воды;
щепотка корицы или гималайской соли.
Пейте перед обедом или ужином.
После потери жидкости восполните электролиты фруктами с высоким содержанием калия:
банан;
киви;
арбуз;
ананас;
грейпфрут.
Добавьте семена чиа или листики мяты — они поддержат пищеварение.
После флеша организму легче усваивать полезные вещества. Отлично подойдут:
киноа с запечёнными овощами;
суп из шпината и чечевицы с лимоном;
на пару приготовленные зелёные овощи с оливковым маслом.
Плюсы:
Минусы:
Не повторяйте флеш чаще 1 раза в 2 недели. И обязательно пейте много воды после процедуры.