DayTimeNews.RU
Основные правила для здоровой и красивой осанки в беседе с «Мослентой» раскрыла балерина Людмила Титова. В первую очередь она указала, что следует сохранять природную S-форму спины.
Когда тело в нейтральном положении — локти расслаблены, запястья прямые, спина не скрючена, — нагрузка распределяется правильно. Вам не нужно быть как статуя: идеальная осанка — не про застывшую позу, а про комфортную устойчивость
Людмила Титова Кроме того, следует следить за положением шеи. Так, нужно держать верхнюю часть экрана во время работы на уровне глаз и не размещать его прямо перед собой, а не «где удобно». «Если вы часто смотрите на бумажные документы, подложите их рядом с экраном», — добавила она.
Также Титова указала, что рабочее место не должно превращаться в зону растяжки. Так, если человек вытягивает руки, чтобы дотянуться до клавиатуры или мыши, это уже несет вред для осанки. Локти, отмечет балерина, должны находиться у корпуса — именно это положение позволяет расслабить плечи и избежать их постоянного напряжения. Что касается запястий — здесь важна стабильность и нейтральное положение. «Чтобы понять, насколько "естественно" вы их держите, просто опустите руки вниз и посмотрите на положение кистей. Это и будет ваша нулевая точка. Постарайтесь сохранять ее и во время работы. Не сжимайте мышку, как будто она собирается убежать — легкий захват снижает нагрузку», — добавила специалист.
Также танцовщица рекомендует регулярно менять положение тела и не сидеть долго в одной и той же позе, даже если она кажется «идеальной». Кроме того, в течение дня лучше делать коротки перерывы. «Просто потянуться, пройтись до кухни или вращать плечами пару минут — и вы уже улучшаете кровоток и снимаете мышечное напряжение. Чем дольше вы остаетесь в одной позе, тем выше риск получить хроническую усталость. Чтобы этого не произошло, заведите себе привычку: каждые 1.5-2 часа — короткая перезагрузка», — заключила Титова.
Ранее москвичам предложили обучение дворянской походке за 400 тысяч рублей.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: