DayTimeNews.RU
Врач-диетолог рассказал, почему после еды часто очень хочется спать, и как с этим бороться. Оказалось, что способы довольно просты.
Врач-диетолог Евгений Арзамасцев из центра «Медфрендс» объяснил «Газете.Ru», почему после еды возникает постпрандиальная сонливость, известная как пищевая кома, и как с ней бороться. По его словам, состояние, сопровождающееся упадком сил, снижением концентрации и желанием уснуть, часто связано с чрезмерным разовым потреблением пищи.
Специалист отметил, что пищевая кома обусловлена физиологическими механизмами. Переедание усиливает приток крови к органам пищеварения, что временно снижает активность мозга. Эта реакция, как пояснил Арзамасцев, заложена эволюционно: после добычи пищи древние люди отдыхали, и современный организм частично сохранил эту модель поведения.
Кроме того, сонливость провоцируют продукты с высоким гликемическим индексом — сладости, фастфуд и снеки. Резкие колебания уровня сахара в крови после их употребления приводят к ухудшению самочувствия. Врач предупредил, что такая реакция особенно опасна для водителей и представителей профессий, требующих постоянной внимательности.
Регулярное переедание и злоупотребление рафинированными продуктами, по словам эксперта, повышают риск нарушений углеводного обмена, дисфункции кишечника, проблем с поджелудочной железой и развития диабета.
Для профилактики пищевой комы Арзамасцев рекомендует, во-первых, не пропускать завтрак, а также делить обед на два приема — основной сбалансированный прием (белок + овощи) и легкий перекус. Это снизит нагрузку на ЖКТ.
Во-вторых, следует сократить долю рафинированных продуктов в рационе, заменив чем-то более полезным и питательным.
И последнее — необходимо соблюдать режим сна и бодрствования, поскольку полноценное восстановление критично для поддержания энергии.
Врач также подчеркнул важность контроля уровня витаминов и микроэлементов. Выявить дефициты, влияющие на метаболизм, поможет биохимический анализ крови.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: