Доктор Попова рассказала, как пережить экстремальную жару

По прогнозам синоптиков, следующая неделя обещает быть жаркой. О том, как высокая температура влияет на организм человека и что делать, чтобы уберечь себя от теплового удара, рассказали в Подольской больнице.

Синоптики прогнозируют, что уже в эту пятницу, 28 мая, в Подольске установится жаркая погода: в дневные часы столбики термометров будут подниматься до отметки +30 градусов. Чтобы пережить зной без вреда для здоровья, необходимо соблюдать несколько простых правил, которыми поделилась заведующая терапевтическим отделением № 2 обособленного структурного подразделения № 1 Подольской областной клинической больницы Наталья Попова.

Сидите дома

По словам врача, не стоит без особой надобности выходить на улицу, особенно во время максимальной солнечной активности – с 11 до 17 часов дня. Если отсидеться дома не получится, обязательно используйте головной убор, а в выборе гардероба лучше отдать предпочтение просторной светлой одежде из натуральных тканей.

Без тортиков и бургеров

Также стоит обратить внимание на питание. Есть необходимо легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

Кроме того, Наталья Попова советует позаботиться о водном балансе. Для защиты от обезвоживания необходимо больше пить. Лучше всего утолить жажду помогут вода, морс, компот или чай, а вот от употребления алкоголя, в том числе и пива, и сладких газированных напитков стоит воздержаться.

А как же дети?

Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый.

При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут.