Гастроэнтеролог Борзенкова развеяла миф об употреблении двух литров воды в день

Врачи из Электростали сообщила, сколько стаканов воды в день можно пить

Фото: Электростальская центральная городская больница Автор: Олег Книжник

Бытует мнение, что человеку для поддержания здоровья необходимо выпивать не менее двух литров воды в день, и только так можно сохранять упругость кожи, здоровье костей и без проблем дожить до старости. Но правда ли это на самом деле? В этой теме помогла разобраться врач-гастроэнтеролог Электростальской центральной городской больницы Марина Борзенкова.

По словам гастроэнтеролога, лучший способ понять, сколько воды вам надо — прислушиваться к своему организму и ориентироваться на чувство жажды. Мы эволюционно приспособлены к тому, чтобы регулировать потребление жидкости, наш мозг сигнализирует, когда водно-солевой баланс нарушен. Но есть случаи, когда надо пить много — например, после интенсивных тренировок, когда организм потерял много влаги. Есть еще один важный момент: у пожилых людей чувство жажды может быть менее выраженным, чем у молодых, поэтому стоит напоминать им о необходимости пить воду.

Исследования показывают, пить два литра воды в день имеет смысл, но при этом надо помнить, что немалая часть жидкости поступает в организм через пищу, например, через сочные фрукты и овощи. Еще очень важно следить за количеством добавленного сахара в напитках, которые вы пьете — злоупотреблять им не следует.

Новости Электростали