DayTimeNews.RU
Что важно успеть сделать родителям школьников до сентября? Не только купить форму и тетрадки, но и наладить режим ребенка, который забылся на время летних каникул. Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова назвала способы, как наладить график и вернуть ребенка к учебному ритму легко.
Фото: freepik.com Автор: Ксения Верченко
На летних каникулах понятия о привычном распорядке дня и раннем подъеме уходят в прошлое. Школьники могут до самого утра увлеченно смотреть фильмы, играть в видеоигры или читать запоем интересную книгу.
Однако по словам врача Ольги Чирковой, восстанавливать режим перед началом учебного года нужно заранее. Примерно за две-три недели.
За две-три недели школьник успевает восстановить устоявшийся ритм жизни, перестроить биологические часы и избежать стресса от резкого переключения между отдыхом и учебными обязанностями.
Ольга Чиркова отметила, что главным правилом в адаптации является плавность. Родителям нужно постепенно сдвигать распорядок дня: каждый день будить ребенка и укладывать спать чуть раньше, чем накануне.
Также нелишним будет вернуть привычные ритуалы — совместный завтрак по утрам, семейные прогулки, активные игры, режим питания, близкий к обычному учебному периоду.
Фото: freepik.com
Настроиться на учебный процесс помогут: приведение в порядок рабочего места, разбор и покупка новой канцелярии и учебников.
Родителям нужно проявлять терпение и подбадривать ребенка. Не стоит критиковать школьника, за то, что ему сложно просыпаться или справляться с задачами, а наоборот — хвалить за усилия и быть рядом.
Школа для ребенка не должна быть источником испытаний, а напротив, это пространство для роста, открытий и общения.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: