Названы простые способы борьбы со стрессом

Минздрав: клинический психолог из Королева рассказала, как бороться со стрессом

Фото: istockphoto.com Автор: Анна Филатова

В рамках Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, объявленной Министерством здравоохранения, клинический психолог из Королева рассказала о способах борьбы со стрессом, который является одним из ключевых факторов риска. Об этом сообщило Министерство здравоохранения Московской области.

По их словам, существует множество эффективных техник саморегуляции. Врачи рекомендуют освоить дыхательные упражнения, включающие медленный глубокий вдох через нос, небольшую паузу и плавный выдох через рот. Также полезной будет прогрессивная мышечная релаксация, при которой последовательно напрягаются и расслабляются различные группы мышц.

Фото: МО КНД

Специалист отмечает, что постоянный высокий уровень напряжения приводит к стойкому повышению давления, накоплению холестерина в сосудах, нарушениям сердечного ритма и прочим проблемам. Более того, стресс часто заставляет нас курить больше, пить алкоголь, неправильно питаться и меньше двигаться — все это дополнительно ухудшает состояние здоровья.

Она добавила, что существует много различных техник саморегуляции. Полезно освоить дыхательные упражнения: медленный глубокий вдох через нос, небольшая пауза и плавный выдох через рот повторяются несколько минут подряд. Прогрессивная мышечная релаксация включает последовательное напряжение и расслабление различных групп мышц, начиная с ног и поднимаясь вверх до головы. Медитация и визуализация предполагают сосредоточение внимания на приятных образах и ощущениях покоя. Наконец, физическая активность, ходьба, йога или простая разминка, тоже отлично снимает напряжение и улучшает общее самочувствие.

Жители Королева могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.

Новости Королёва