Психолог Цветков: Постоянные оправдания разрушают самооценку

Пять привычек, разрушающих самооценку, перечислил москвичам в беседе с «Мослентой» психолог Роман Цветков. Он отметил, что принято считать, что ключевую роль в формировании самооценки каждого человека играют родители, которые либо формируют у ребенка адекватное восприятие себя, либо закладывают неправильные представления.

Со временем в дело начинают вмешиваться мнения и достижения других людей, тоже способные влиять на оценку человеком его сильных и слабых сторон. Однако указанные причины далеко не единственные факторы, разрушающие изнутри. Очень часто человек сам может воздействовать на собственную самооценку со знаком «минус» из-за укоренившихся привычек.

Так, первой привычкой, способной разрушить самооценку, психолог назвал постоянные оправдания.

Привычка оправдываться связана с желанием предупредить возможную критику других людей и заранее придумать причины, по которым вы оказались не идеальны. Это часто происходит тогда, когда никаких обвинений не предвидится, но человек все равно выстраивает в голове линию защиты и прибегает к ней, чтобы упредить любые претензии в свой адрес

Роман Цветков

Вторая привычка — общение с неприятными людьми, которое, считает Цветков, может быть оправдано только тогда, когда человек работает с подобным коллегой или связан с ним бизнесом.

«Однако нередко по непонятным причинам мы на добровольной основе общаемся с теми, кто лишает нас душевного покоя, вводя подобных личностей в дружеский круг. Обычно такой выбор вкупе с неумением вовремя обозначить личные границы, приводит к постепенному разрушению самооценки», — указал он.

Страх высказывать свое мнение также может навредить, убежден специалист. Если постоянно бояться это делать и даже в важном для себя вопросе всегда предпочитать промолчать, подобное поведение негативно повлияет на самооценку. Также на это может повлиять перекладывание ответственности на других и обесценивание себя, добавил Цветков.

«Именно самостоятельный выбор гарантирует человеку ощущение, что он владеет ситуацией и контролирует происходящий процесс», — отметил собеседник «Мосленты».

Что касается обесценивания, то эксперт уточнил, что это осознанное или бессознательное стремление приуменьшить важность определенных событий, которые связаны с человеком. Обесценивание имеет множество форм: самокритика, игнорирование своих эмоций или достижений и так далее. Важно понимать, что проявление указанного поведения вредит самооценке самым безжалостным образом, поэтому в данном случае рекомендуется обратиться за квалифицированной помощью к специалисту, заключил он.

Ранее советы по тому, как поднять самооценку и уверенность в себе россиянам в беседе с «Мослентой» дал кандидат социологических наук, коуч, бизнес-тренер Александр Синютин.