Сколько нужно часов для здорового сна человеку

Врач из Химок назвала идеальную продолжительность сна

Фото: freepik.com Автор: Ксения Верченко

Всемирный день сна ежегодно проводится в пятницу перед днем весеннего равноденствия. В этом году он выпадает на 14 марта. Врач из Химок рассказала REGIONS, сколько нужно часов для здорового сна человеку.

По словам врача-методиста Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Эвелины Овнанян, хороший ночной отдых необходим для восстановления сил организма. Во сне мозг человека структурирует информацию, «записывая» в долговременную память нужное и «стирая» ненужное.

Если человек регулярно не высыпается у него снижается иммунитет, могут развиваться и обостряться хронические заболевания. Также ухудшается память, появляется раздражительность, утомляемость, становится сложно контролировать массу тела.

Чтобы сон был качественным и не прерывался ночью, врач посоветовала правильно к нему подготовиться. В частности, надо стараться засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время.

Эвелина Овнанян подчеркнула, что важно быть внимательным к своему здоровью и не игнорировать профилактические меры.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самостоятельно записаться можно на региональном портале государственных услуг, в поликлинике или по телефону 122.

Новости Химок