Социолог Синютин: Для повышения стрессоустойчивости следует делать паузы

Способы повысить стрессоустойчивость назвал россиянам в беседе с «Мослентой» кандидат социологических наук Александр Синютин. В первую очередь он рекомендует не поддаваться чувствам и стараться делать паузы в спорных ситуациях.

Спонтанные, необдуманные реакции почти всегда запускают ситуацию по наихудшему сценарию. Путь к счастливому сценарию обычно лежит через небольшую паузу. Вдох-выдох, осмотрелись, все взвесили и только после этого имеет смысл действовать

Александр Синютин

Кроме того, Синютин советует отказаться от «тепличных условий». Это не значит, что надо умышленно искать неприятности, однако, надо не бояться трудностей и быть к ним готовым. «Парниковые условия чреваты тем, что любая мелочь может психологически сломать. Кто-то в магазине толкнул или грубо ответил — и вот уже давление или стресс. Чтобы тренировать психику, закаливать ее, имеет смысл регулярно предпринимать что-то неопасное, но непривычное», — пояснил он.

Кроме того, специалист рекомендует отказаться от общения с токсичными людьми, которые чаще всего являются источники стресса, а также «смотреть страху в глаза». «Лучше идти на страх, поворачиваться лицом к тому, что пугает, иногда даже задавать неудобные вопросы», — заключил он.

Ранее сообщалось, что отсутствие молочных продуктов в рационе может негативно повлиять на иммунитет и восприимчивость к вирусом, стрессоустойчивость.