Врач из Химок рассказал, как восстановить режим сна после новогодних праздников

Фото: freepik.com Автор: Ксения Верченко

В период новогодних торжеств многие люди предпочитают ложиться спать глубокой ночью или совсем под утро. Однако подобное нарушение ритма сна негативно сказывается на организме человека. Как восстановить режим после новогодних каникул, рассказал главный врач Химкинской клинической больницы Владислав Мирзонов. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.

По словам врача, для самостоятельного регулирования цикла сна существуют простые правила. Нужно постараться соблюдать режим, ложиться и вставать приблизительно в одно время. Ловить момент сонливости и ложиться, не отвлекаясь ни на что.

Еще одно правило: ложиться спать надо не голодным. По словам специалиста, не стоит переедать на ночь, но поужинать нужно минимум за 2 часа до сна.

Также перед сном необходимо хорошо проветрить помещение. Лучше спать в прохладной комнате под теплым одеялом, чем в душном помещении. Владислав Мирзонов отметил, что тяжелое одеяло дает дополнительную поддержку крепкому сну.

Медик добавил, что еще поможет быстро уснуть теплый душ и небольшая чашка травяного чая с медом.

В областном минздраве напомнили, что для профилактики заболеваний и их раннего выявления, необходимо своевременно проходить профосмотры и диспансеризацию.

Новости Химок