Врач из Королева дала советы, как пережить надвигающуюся жару

Фото: пресс-служба администрации г.о. Королев Автор: Евгений Чердаков

С понедельника, 7 июля, в Московском регионе ожидается резкое потепление. Столбик термометра поднимется до +30 °C и выше, а высокая температура сохранится в течение всей недели. По прогнозам синоптиков, пик зноя придется на ее конец.

Чтобы помочь горожанам легче перенести жару, советы дала заведующая отделением профилактики Королевской больницы, врач-терапевт Анастасия Юшкова.

Основные рекомендации:

• Пейте больше воды — это помогает организму сохранять водный баланс. Врач советует отказаться от сладких газированных напитков в пользу чая, минеральной воды, морсов, нежирных кисломолочных продуктов и отваров из сухофруктов.
• Избегайте улицы в самые жаркие часы — с 12:00 до 16:00 старайтесь не находиться на солнце длительное время.
• Носите легкую одежду из натуральных тканей, предпочтительно светлых тонов — она лучше защищает от перегрева.
• Не забывайте о головном уборе, солнцезащитных очках и зонте — они помогут снизить нагрузку от прямых солнечных лучей.
• Используйте солнцезащитный крем, даже если вы не планируете долгое время проводить на пляже — ультрафиолет остается активным в любое время года.
• Проводите время в прохладных помещениях: используйте кондиционеры или вентиляторы для снижения температуры в доме или офисе.
• Ограничьте физическую нагрузку , особенно детям, пожилым людям и тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Чаще делайте перерывы и следите за самочувствием.

По словам специалиста, соблюдение этих простых правил поможет избежать перегрева организма и облегчит адаптацию к экстремальным погодным условиям.

Новости Королёва