Врач-сомнолог Бузунов посоветовал принимать горячий душ перед сном в жару

Профессор Центральной государственной медицинской академии Управления делами президента РФ Роман Бузунов рассказал об оптимальной температуре для засыпания и дал советы, как заснуть в жару. Об этом сообщает «Комсомольская правда».

По его словам, один из способов справиться с бессонницей — принять горячий душ. «Горячая вода запускает механизм терморегуляции, который приводит к охлаждению организма. Что как раз и требуется для отхода ко сну», — объяснил он.

Бузунов также оценил еще один популярный способ заснуть — подышать лавандой перед сном. Врач отметил, что это никак не влияет на терморегуляцию, но может дать легкий успокаивающий, расслабляющий эффект, что тоже важно для засыпания.

Эксперт посоветовал использовать специальные постельные принадлежности с охлаждающим эффектом, отказаться от еды за 2,5-3 часа до сна, ограничить кофеин и применять антистрессовые методики.