Можно ли пожилым людям плавать в бассейне

Плавание – это особенный вид физической активности, который подходит для людей любого возраста, в том числе и для пожилых. В отличие от других видов спорта плавание не создает большущий нагрузки на суставы и позвоночник, что делает его идеальным выбором для людей с артритом, артрозом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Расскажем о пользе занятий в бассейне для людей пенсионного возраста.

Можно ли плавать пожилым людям

С возрастом физическая активность становится особенно важной для поддержания здоровья и качества жизни. Плавание – 1 из самых щадящих и эффективных видов физической нагрузки, который подходит для людей любого возраста, включая пожилой.

Исследования подтверждают, что плавание оказывает комплексное благотворное воздействие на организм пожилых людей. Оно не только укрепляет мышцы и улучшает работу сердечно-сосудистой системы, но и способствует улучшению психоэмоционального состояния, когнитивных функций и общего качества жизни.

Чем полезно плавание в бассейне?

– Гармоничное развитие мышц. Во время плавания задействованы практически все группы мышц, в итоге они развиваются и укрепляются равномерно. Плавание делает спину сильнее, формирует правильную осанку, а также является профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы.

– Вода снижает нагрузку на суставы, потому плавание прямо показано тем, кто страдает от симптомов артроза или артрита. Даже пациентам после замены суставов медики часто рекомендуют заниматься плаванием – но разрешение в каждом конкретном случае должен дать лечащий врач.

– Движения в воде мягкие и плавные, что снижает риск травм и растяжений и выгодно отличает этот вид активности от многих других.

– Плавание – эффективный способ сжигания калорий и борьбы с лишним весом. Регулярные занятия помогают уменьшить жировые отложения, подтянуть мышцы и улучшить контуры тела.

– Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Плавание укрепляет сердечную мышцу, снижает артериальное давление и улучшает кровообращение. Это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

– Плавание способствует развитию дыхательной системы. Во время заплыва человек делает глубокие вдохи и выдохи, вентиляция легких улучшается, увеличивается их объем. По этой причине людям с астмой полезно плавать.

– Улучшение состояния кожи. Вода оказывает массажное воздействие на кожу, улучшая ее эластичность и тонус. Плавание способствует очищению кожи от токсинов и шлаков, делая ее более здоровой и сияющей.

Важно: с возрастом у пожилых людей происходит естественное снижение мышечной массы, что является фактором риска для развития различных заболеваний, таких как остеопороз, саркопения и другие. Занятия плаванием в бассейне могут стать эффективным способом профилактики и борьбы с этой проблемой. Вода создает щадящие условия для суставов и мышц, позволяя пожилым людям выполнять упражнения без излишней нагрузки и риска травм.

Регулярные тренировки...