НОВОСТИ / РОССИЯМожно ли ощутить себя лучше, просто вымыв руки или выучив стихотворение? Оказывается, да. Исследования показывают, что привычные действия из нашей обыденной рутины способны оказывать мощный терапевтический эффект — от снятия тревожности до укрепления иммунитета.
Медитация… в раковине
Мытьё посуды — одно из самых недооценённых занятий, если подходить к нему осознанно. Учёные из Университета Флориды выяснили, что при правильном подходе это действие помогает успокоиться и избавиться от тревожных мыслей.
Главное — не делать это на автомате. Почувствуйте тёплую воду, уловите запах моющего средства, сосредоточьтесь на текстуре губки и посуде в руках. Такая концентрация работает как медитация и помогает переключиться с беспокойных мыслей.
Руки как переключатель
Порой достаточно просто вымыть руки, чтобы ощутить прилив сил и уверенности. Немецкие психологи провели эксперимент: после трудного задания, которое участники не смогли решить, часть из них отправили мыть руки. Результат — те, кто очистил ладони, ощутили себя более уверенно и оптимистично, считая, что справятся с задачей. Исследователи считают, что вместе с микробами участники "смыли" и накопившееся раздражение.
Секс как лекарство
Интимная близость может быть не только источником удовольствия, но и натуральной терапией. Эндорфины, вырабатывающиеся во время секса, улучшают настроение, снимают тревожность и даже облегчают боль — вплоть до головной. Неврологи из Мюнстера выяснили, что у половины людей с мигренью после секса наступало улучшение.
Кроме того, у людей, ведущих регулярную сексуальную жизнь, иммунитет в среднем на 30% выше. А британские учёные доказали, что сексуальная удовлетворённость влияет на внешний вид: участники их десятилетнего исследования выглядели в среднем на 7 лет моложе своих ровесников.
Упражнение для мозга — не только в тренажёрке
Любите стихи? Прекрасно. Не любите? Всё равно стоит начать. Заучивание поэтических строк — отличная тренировка для мозга. Запоминание длинных текстов помогает поддерживать умственную активность, улучшает память и предотвращает когнитивный спад. Не поэзией единой — в помощь также кроссворды, изучение иностранных языков и головоломки.
Зарядка для жизни
Когда мозг "засыпает" и голова становится ватной, спасает движение. Физическая активность, даже самая простая, как махи руками или приседания, способна активизировать кровообращение и поднять общий тонус. Если вы в офисе — пройдитесь по коридору или сделайте круг в обеденный перерыв.
Кстати, вовсе не обязательно заниматься спортом с утра. Учёные обнаружили, что во второй половине дня организм готов к более интенсивным нагрузкам — особенно это стоит учесть тем, кто хочет сбросить вес.