НОВОСТИ / РОССИЯНедостаток качественного сна оказывает вредное воздействие на самочувствие, подчеркнула специалист по сну Кейтлин Чейссер в интервью журналу Instyle.
Чейссер отметила, что дефицит сна способен вызвать такие известные проблемы, как раздражительность, подавленное настроение, чувство беспокойства и снижение концентрации. Однако, по ее словам, существуют и менее очевидные, но не менее серьезные последствия плохого сна для организма, о которых многие не задумываются.
В частности, врач обратила внимание на то, что при нарушениях сна в кишечнике может развиться продолжительное воспаление, а также нарушиться баланс микробиоты, что затрудняет полноценное усвоение полезных веществ из еды. Помимо этого, она упомянула гормональные сбои, высыпания на коже, потерю волос и отечность как другие возможные негативные результаты неполноценного сна.
В свою очередь, диетолог Киара Липшиц поделилась рекомендациями для улучшения сна, посоветовав избегать употребления кофеинсодержащих напитков в вечернее время.