НОВОСТИ / РОССИЯЖурналисты Men Today назвали способ похудеть с помощью «антитренировок». Об этом сообщается на сайте издания.
Источник рекомендовал выполнять тренировки LISS — низкоинтенсивные кардиоупражнения в устойчивом состоянии. Такой подход полезен для тех, кто восстанавливается после травм, только начинает заниматься или хочет сохранить здоровье и физическую форму без риска перетренироваться или получить повреждения.
Исследования показали, что регулярные упражнения с низкой нагрузкой снижают кровяное давление, улучшают работу мозга и помогают защитить суставы, снижая риск хронических заболеваний. Основной акцент делается на умеренный темп и сохранение частоты пульса на уровне около половины максимума.
Ранее фитнес-тренер Егор Ходырев назвал 4 упражнения, которые могут помешать желающим похудеть достигнуть своей цели. Это наклоны с гантелями, которые закачивают косые мышцы живота и делают его больше, боковые экстензии в тренажере, наклоны у блока тренажера-кроссовера и приседания со штангой с большим весом.