НОВОСТИ / РОССИЯПо словам тренера Ольги Липиной, существует метод, позволяющий россиянам избавиться от 1000 килокалорий за одну тренировку. Об этом сообщает "Спорт-Экспресс".
Для эффективного сжигания калорий эксперт рекомендует фитбоксинг. "Тренировочная программа построена таким образом, что за 45 минут происходит проработка всех мышечных групп с использованием аэробных и силовых нагрузок. Это достигается за счет выполнения различных приседаний, отжиманий и тяговых упражнений в дополнение к ударам по боксерскому мешку", — пояснила специалист.
Липина подчеркнула, что на эффективность тренировок влияет также величина утяжеления, используемого при выполнении силовых упражнений во время перерывов. Кроме того, тренировка поддерживает волнообразный сердечный ритм, что способствует интенсивному сжиганию жира и, соответственно, снижению веса.
Ранее фитнес- и йога-тренер Ирина Стрельникова поделилась рекомендациями о том, как вернуться к тренировкам после продолжительных праздников. Она посоветовала четко формулировать цель и поддерживать мотивацию с помощью вдохновляющих материалов.