НОВОСТИ / РОССИЯВрач-невролог Владимир Мартынов в беседе с РИА Новости подчеркнул, что для достижения полноценного и качественного сна важно соблюдать его гигиену. Он отметил, что вечером следует избегать употребления кофе и алкоголя, а также отказаться от использования телефона в постели. Мартынов предложил менее известные, но действенные методы улучшения сна, такие как утренние прогулки на солнце для синхронизации биоритмов и дневная легкая физическая активность, способствующая более глубокому ночному сну. Специалист также отметил значимость психологической разгрузки перед сном: рекомендуется следовать простой вечерней рутине, принять теплый душ, заняться дыхательными практиками или медитацией.
Врач-невролог Владимир Мартынов в беседе с РИА Новости подчеркнул, что для достижения полноценного и качественного сна важно соблюдать его гигиену. Он отметил, что вечером следует избегать употребления кофе и алкоголя, а также отказаться от использования телефона в постели. Мартынов предложил менее известные, но действенные методы улучшения сна, такие как утренние прогулки на солнце для синхронизации биоритмов и дневная легкая физическая активность, способствующая более глубокому ночному сну. Специалист также отметил значимость психологической разгрузки перед сном: рекомендуется следовать простой вечерней рутине, принять теплый душ, заняться дыхательными практиками или медитацией.