Диетолог объяснил, почему у вас может быть мрачное настроение из-за еды

Диетолог объяснил, почему у вас может быть мрачное настроение из-за еды

Наше психическое здоровье тесно связано с тем, что происходит в нашем кишечнике. Врач-диетолог Елена Ливанцова объясняет, как правильное питание может помочь в борьбе с депрессией.

Существует прямая связь между головным мозгом и кишечником на уровне нервной системы. Кишечник отвечает за выработку 90 % серотонина - гормона радости. Нарушения в микробиоте кишечника приводят к перебоям в выработке серотонина, что, в свою очередь, вызывает депрессивные состояния.

Кроме того, дефицит витаминов, необходимых для нормальной работы нервной системы, также может стать причиной психических расстройств. Ливанцова рекомендует придерживаться сбалансированной диеты с обилием овощей и фруктов - не менее 400 граммов в день.

Ранее австралийские ученые установили, что употребление большого количества фруктов пожилыми людьми помогает им справиться с депрессией. Таким образом, правильное питание может стать эффективным способом профилактики и лечения депрессивных состояний.