Нижегородцам рассказали, как справляться со стрессом и тревогой осенью

Для поддержания психологического здоровья осенью нужно внедрять методы расслабления и управления тревогой в свою жизнь, рассказала РИАМО врач-психотерапевт Ирина Крашкина. В их числе — практики осознанности, например, медитация, йога и дыхательные упражнения. Они помогают снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние. Также эффективным инструментом для осмысления своих эмоций и преодоления тревожности может стать ведение дневника. Прогулки на свежем воздухе даже в ненастную погоду способствуют улучшению самочувствия и обеспечивают необходимую физическую активность. По словам психотерапевта, также помогут справляться с эмоциональными перегрузками общение с близкими, занятия любимыми хобби и создание комфортной атмосферы дома. «Важно уделять время себе и не забывать заботиться о своем теле: регулярный сон, здоровое питание и физическая активность поддержат как физическое, так и психологическое здоровье», — заключила Крашкина.