Проще тренировок и диет: ученые ответили, как нужно мыться для реального похудения

Проще тренировок и диет: ученые ответили, как нужно мыться для реального похудения

Горячая ванна вместо тренажёрного зала: как сжечь калории, просто лежа в воде

Хотите похудеть, но устали от изнурительных тренировок? У нас для вас отличные новости! Исследование, проведенное учеными из университета Лафборо (Великобритания), показало, что час, проведенный в горячей ванне, может сжечь до 150 калорий — примерно столько же, сколько прогулка в течение 30 минут или 15-минутная пробежка. Да, вы не ослышались: лежать в воде — это новый способ борьбы с лишним весом!

Почему горячая вода помогает худеть?

Когда тело погружается в воду температурой около 40°C, оно начинает активно работать над поддержанием внутреннего теплового баланса. Этот процесс требует энергии, что приводит к сжиганию калорий. Кроме того, горячая вода стимулирует выработку так называемых «белков теплового шока», которые помогают регулировать уровень сахара в крови и ускоряют обмен веществ.

Чем ванна лучше тренировки?

Хотя ванна не заменит полноценную тренировку, она обладает рядом преимуществ:

• Сжигание калорий: За час можно избавиться от 130–150 калорий — как после прогулки или легкого плавания.
• Улучшение уровня сахара: Исследование показало снижение уровня сахара в крови на 10 % после горячей ванны.
• Антистресс: Вода расслабляет мышцы и суставы, улучшает кровообращение и помогает справляться с усталостью.

Однако важно помнить: ванна не заменит активного образа жизни. Например, за час езды на велосипеде можно сжечь около 630 калорий — это гораздо эффективнее для похудения.

А если нет ванны?

Если у вас дома нет ванны, не беда! Горячий душ тоже может помочь. За 15 минут под струями горячей воды можно сжечь около 62 калорий. Конечно, эффект будет менее выраженным, чем от полноценной ванны, но это всё равно отличный способ дополнить ваш режим похудения.

Как правильно принимать "похудательные" ванны?

Чтобы добиться максимального эффекта:

1. Убедитесь, что температура воды составляет около 40°C — слишком холодная или горячая вода не даст нужного результата.
2. Проводите в ванной не менее часа.
3. Повторяйте процедуру несколько раз в неделю.

Преимущества для здоровья

Кроме похудения, горячая вода приносит множество других плюсов:

• Снимает боль и напряжение в мышцах.
• Улучшает состояние кожи.
• Помогает бороться с бессонницей.
• Регулирует кровообращение.

Заключение: ванна — это не панацея

Несмотря на заманчивые результаты исследования, полагаться только на горячую воду для похудения не стоит. Здоровый образ жизни включает сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Однако если вы ищете способ расслабиться и немного ускорить метаболизм — горячая ванна станет вашим лучшим другом!

Что еще стоит узнать:

• Смоет золотым дождем: Глоба предсказывает богатство и удачу пяти знакам с 21 марта
• Цена взлетит до небес: Набиуллина анонсировала изменение ключевой ставки
• Страшнее сотни сигарет: любимый россиянами чай признан очень опасным
• С 5 мая - все: еще один популярный мессенджер навсегда уходит из России
• Как часто на самом деле нужно стирать постельное белье: ответ удивит многих