Сколько времени нужно спать, чтобы не стареть: ученые назвали точное число часов

Сколько времени нужно спать, чтобы не стареть: ученые назвали точное число часов

Новое исследование, проведенное Медицинским университетом Вэньчжоу в Китае, подтверждает, что продолжительность сна более семи часов в сутки способствует замедлению процессов старения. В исследовании участвовали 3306 человек старше 45 лет, чьи привычки сна отслеживались в 2011, 2013 и 2015 годах. Через пять лет участники прошли медицинское обследование, результаты которого показали, что те, кто спал не менее семи часов, имели значительно лучшие показатели здоровья.

Ключевые выводы исследования:

• Группы участников: Участники были разделены на пять групп в зависимости от продолжительности сна:
  • Длительный стабильный сон (8-9 часов)
  • Нормальный стабильный сон (7-8 часов)
  • Снижающийся (от 8 до менее 6 часов)
  • Увеличивающийся (от менее 6 до более 8 часов)
  • Кратковременная стабильность (по 5-6 часов)
• Результаты: К концу исследования только 455 человек (13,8 %) соответствовали всем критериям успешного старения. Из них 307 (почти две трети) спали более семи часов в сутки. Шансы на "качественное" старение были значительно выше у тех, кто спал от 7 до 9 часов: 17,1 % и 18,1 % соответственно. В то время как среди участников с кратковременным сном лишь 8,8 % показали хорошие результаты.
• Факторы влияния: Ученые также учитывали пол, вес и употребление алкоголя при анализе данных.

Таким образом, результаты исследования подчеркивают важность поддержания нормального режима сна для здоровья и долголетия. Стабильный сон в диапазоне от семи до девяти часов может значительно отсрочить старение и развитие различных заболеваний, что делает его важным аспектом здорового образа жизни.

Популярные социальные и полезные новости дня:

• Беспрецедентное заявление со времен лихих 90-х: Набиуллина анонсировала запуск новой валюты
• Когда нужно менять постельное белье: запомните эти 5 простых правил
• Бумажные деньги не примут в магазинах уже с 1 декабря - неожиданный удар для всех россиян
• Незваные жильцы в вашем доме: россиян будут прописывать в квартирах без ведома собственников
• Тарелка с солью на подоконнике зимой: вы будете изумлены этим трюком умелых хозяек