Суставы будут как в 18 - Мясников назвал средство, которое спасет от инвалидности

Progorod NN 3 часов назад 11

Суставы будут как в 18 - Мясников назвал средство, которое спасет от инвалидности

Доктор Мясников раскрыл секрет борьбы с артритом и артрозом: гимнастика, которая спасёт ваши суставы!

Известный врач и телеведущий Александр Мясников поделился эффективными методами борьбы с артритом и артрозом нижних конечностей. По его словам, ключ к здоровью суставов — регулярные физические упражнения. "Суставы нужно разрабатывать каждый день, чтобы они не превращались в "загустевающее желе", — отметил эксперт.

Какие упражнения помогут вашим суставам?

Мясников предложил простой, но эффективный комплекс упражнений для тазобедренных, коленных и голеностопных суставов:

Подтягивание ступней к ягодицам: лежа на спине, скользящими движениями подтягивайте пятки к ягодицам.
Велосипед: вращайте ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
Махи ногами: выполняйте махи прямыми ногами вперед и в стороны.
Вращение бедер: круговые движения тазом.
Круговые махи прямой ногой: поднимайте ногу вверх и описывайте ею круги.

По словам врача, эти упражнения подходят людям любого возраста и с любой степенью заболевания. Главное — заниматься регулярно.

Почему это важно?

Артрит — это воспалительное заболевание суставов, которое может привести к ограничению подвижности, инвалидности и даже потере трудоспособности. Артроз же характеризуется разрушением хрящевой ткани сустава. Оба заболевания требуют комплексного подхода к лечению, где ключевую роль играет физическая активность.

Мясников подчеркивает: "Независимо от возраста, степени боли или изменений на рентгене, регулярная гимнастика обязательна! А еще снижение веса и обезболивающие мази с НПВС или капсаицином".

Дополнительные рекомендации

Для поддержания здоровья суставов также полезны следующие виды активности:

Плавание: снижает нагрузку на суставы.
Скандинавская ходьба: укрепляет мышцы нижних конечностей.
Йога: улучшает гибкость и подвижность суставов.

Как начать?

Если вы только начинаете заниматься, выполняйте упражнения медленно и осторожно. При сильной боли проконсультируйтесь с врачом.