Нужно ли мыться перед посещением бассейна: советы начинающим пловцам

Плавание – это не только приятное времяпрепровождение, но и 1 из самых полезных видов физической активности. Вода смывает усталость и стресс, даря взамен бодрость и хорошее настроение. Плавание укрепляет мышцы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает расслабиться. Разберем, как лучше начать заниматься в бассейне, какие правила гигиены необходимо соблюдать и как не навредить себе во время водной тренировки.

Обзавестись абонементом в ближайший бассейн – идея отличная, но чтобы ваш первый заплыв прошел комфортно и безопасно, необходимо тщательно подготовиться. Итак, что именно понадобится начинающему пловцу?

Справка – пропуск в мир плавания

Первое, о чем нужно позаботиться, – это медицинская справка. Требуют ее не в каждом бассейне, впрочем администрация имеет право ограничить посещение без медицинского заключения.

Справка действует полгода для взрослых и 3 месяца для детей. Получить ее можно бесплатно у терапевта или педиатра в поликлинике (понадобится также посетить дерматолога) или платно в медицинском центре.

Что понадобится для первого занятия в бассейне: чек-лист

Плавание не требует сложной экипировки, но кое-что приобрести все же придется. Вот список необходимых вещей:

– Купальный костюм (для женщин) или плавки (для мужчин): выбирайте удобный и функциональный вариант, предназначенный специально для плавания. Он должен хорошо облегать тело, не сковывать движения и быть устойчивым к воздействию хлорированной воды.

Раздельные купальники женщинам не рекомендуются – на это могут указать в том числе представители администрации спортивного комплекса, в котором находится бассейн. Правилом хорошего тона считается именно слитный купальник.

– Шапочка для плавания: защитит волосы от намокания и хлора, а также предотвратит их попадание в глаза.

– Непромокаемая обувь: тапочки, шлепанцы или аквашузы обеспечат безопасность и гигиену в душевой и на бортике бассейна.

– Полотенце: выбирайте полотенце, которое хорошо впитывает влагу и шустро сохнет.

– Набор для душа: мыло, гель для душа, шампунь и мочалка понадобятся для гигиенических процедур до и после плавания.

– Непромокаемый рюкзак или сумка: в них удобно будет хранить и переносить все необходимое для бассейна.

Дополнительно: по желанию можно приобрести очки для плавания, крем для тела и компактный фен.

Что нужно для бассейна ребенку?

Для ребенка, посещающего бассейн, понадобятся те же вещи, что и для взрослого: купальник, шапочка, тапочки, полотенце и средства гигиены.

Если вы планируете заниматься с ребенком самостоятельно, можете приобрести специальные средства для обучения плаванию, такие как доска, нарукавники или жилет. Однако, если ваш ребенок занимается с тренером, скорее всего, все необходимое оборудование будет предоставлено в бассейне.

Гигиена в бассейне: какие действуют правила

Вода в бассейне, даже при регулярной очистке, может ста...