Нужно ужинать не позднее чем за 3,5‑4 часа до сна

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова подчеркнула важность правильного времени для ужина, рекомендуя принимать пищу не позднее чем за 3,5-4 часа до сна. В разговоре с РИА Новости она отметила, что ужин должен быть легким, составлять не более 20 процентов общей калорийности дневного рациона и происходить в ранние часы вечера. В случае сильного чувства голода перед сном, врач советует за полтора-два часа до сна употребить нежирный йогурт или стакан кефира. Стародубова также указала на необходимость распределять 60 процентов общей калорийности рациона на первую половину дня. Она добавила, что важно придерживаться режима питания и есть в одно и то же время, а при желании можно включать 2 небольших перекуса между основными приемами пищи.