Одна ошибка во сне — и утро начинает спина, а не будильник

Ты просыпаешься, и первое, что чувствуешь — резкую боль в пояснице. Любое движение кажется подвигом, а вставание с кровати превращается в мини-квест. Знакомо? Ты не один: утренние боли в спине мучают миллионы людей, даже тех, кто считает себя вполне здоровым.

Специалисты из Orthopaedic & Spine Center of the Rockies объясняют: наш позвоночник наиболее уязвим в первые часы после пробуждения. За ночь тело обездвижено, ткани обезвожены, а суставы — менее подвижны. На этом фоне любая скрытая проблема может проявиться особенно ярко.

Но утро — это не первопричина, а триггер. Главные виновники боли скрываются в обыденных привычках:

"Мышечные перегрузки — одна из самых частых причин, будь то из-за тяжёлой тренировки или, наоборот, долгого сидения без движения", — рассказывает персональный тренер Вивиан Ю, сооснователь One Body Personal Training и GymNearMe.

Вот несколько шагов, которые помогут облегчить состояние и предотвратить боль:

Интересно: по данным Harvard Medical School, около 80% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с болями в пояснице, и в большинстве случаев они не связаны с серьёзной патологией. Однако игнорировать симптомы нельзя — если боль сохраняется более двух недель или усиливается, стоит обратиться к врачу.