НОВОСТИ / РОССИЯВ отношениях бывают ситуации, когда человек начинает сомневаться в собственных воспоминаниях и ощущениях. Если партнер настойчиво убеждает вас, что все произошло иначе, чем вы помните, и вы начинаете верить, что "ошиблись", это может быть не просто разногласие, а признак газлайтинга.
Газлайтинг — это форма психологической манипуляции, при которой 1 человек подрывает уверенность другого в собственной памяти, восприятии или рассудке. Цель — заставить партнера сомневаться в себе, чтобы легче контролировать его решения и действия. В отличие от открытой агрессии, здесь воздействие происходит скрытно: искажается картина реальности, а жертва постепенно теряет доверие к себе и начинает полагаться исключительно на мнение манипулятора.
Новейшее исследование Klein и коллег (2025) подчеркивает 2 ключевых условия газлайтинга:
Такой дисбаланс — основа для тотального контроля.
Чтобы понять, сталкиваетесь ли вы с газлайтингом, обратите внимание на свои ощущения. Попробуйте честно ответить на следующие вопросы:
Если многие ответы — "да", это серьезный сигнал.
Важно помнить: ответственность за такое поведение лежит на том, кто манипулирует, а не на вас. Есть несколько шагов, которые помогут вернуть ясность и контроль:
Газлайтинг опасен тем, что разрушает чувство собственной идентичности. Человек начинает сомневаться во всем — от воспоминаний до инстинктов. В итоге он становится зависимым от партнера, а это прямой путь к токсичным отношениям.
Осознание проблемы — первый шаг к выходу из нее. Доверяйте себе: если внутри вы чувствуете, что с вами несправедливо обращаются, скорее всего, так и есть.