НОВОСТИ / РОССИЯСухость, ломкость и выпадение волос, а также слабые ногти — это не просто косметическая проблема. Чаще всего таким образом организм сигналит о скрытых неполадках.
Врач-диетолог и нутрициолог "СМ-Клиника" Надежда Литвинова-Гразион в интервью "Ленте.ру" объяснила, что состояние волос и ногтей напрямую отражает внутреннее здоровье.
"Достаточно часто за такими проблемами, как выпадение, сухость, тусклость и ломкость, стоят механизмы, связанные с определёнными дефицитами или нарушением работы органов и систем", — уточнила она.
По её словам, самыми распространёнными причинами становятся нехватка белка, железа и витамина D, а также снижение функции щитовидной железы — гипотиреоз.
Надежда Литвинова-Гразион уверена: помимо медикаментозной коррекции, важно пересмотреть питание.
В первую очередь стоит увеличить количество белковых продуктов:
Ценными источниками железа нутрициолог назвала говядину, телятину и печень. "Железо из животных продуктов усваивается лучше. А его нехватка особенно заметна при ломкости волос и ногтей", — подчеркнула врач.
Не менее важны продукты, богатые полезными жирами. Среди них:
В ежедневном рационе обязательно должна быть зелень. Врач отметила: "Листовая зелень богата железом, фолиевой кислотой, витамином С и другими элементами, которые улучшают усвоение железа и способствуют выработке коллагена". Особое внимание стоит уделить шпинату, капусте кейл, петрушке и укропу.
"Если состояние волос и ногтей продолжает ухудшаться, целесообразно пройти диагностику, чтобы выявить скрытые дефициты и скорректировать питание уже индивидуально", — заключила Литвинова-Гразион.