НОВОСТИ / РОССИЯЧтобы сохранить здоровье спины и избежать болей после рабочего дня, важно следить за весом, укреплять мышечный корсет и выбирать качественный рабочий стул. Об этом «Ленте.ру» рассказал директор центра реабилитации МГМУ им. И.М. Сеченова, врач травматолог-ортопед, остеопат и кандидат медицинских наук Константин Терновой.
«Мышечный корсет, контроль своего веса и не травмироваться. (…) Рецепт простой: будут мышцы крепкие спины — болеть не будет», — подчеркнул Терновой.
Для поддержания здоровья спины при сидячей работе врач рекомендовал делать перерывы каждый час, вставая и двигаясь в течение 15 минут.
Он также отметил, что плавание 2 раза в неделю может компенсировать негативное влияние сидячей работы. Важно соблюдать баланс в жизни и следить за весом, поскольку ожирение и недостаток движения приводят к ослаблению мышц.
Ортопед подчеркнул важность соотношения жира и мышц в организме, а также обратил внимание на качество рабочего стула и кровати.
Терновой отметил, что боли в спине испытывают 8 из десяти человек, и каждый пятый хотя бы раз в жизни сталкивается с настолько сильной болью, что не может выйти на работу.