НОВОСТИ / РОССИЯОтпуск на море — звучит, как лекарство от всех бед. Солнце, солёный ветер, ленивые волны и песок, сыплющийся сквозь пальцы. Но всё это великолепие может обернуться головной болью, бессонными ночами или неприятностями с пищеварением. Виновник 1 — акклиматизация. Она способна испортить даже самое ожидаемое путешествие.
Почему организм так реагирует на смену обстановки? Что делать, чтобы избежать неприятных симптомов или хотя бы пережить их с наименьшими потерями? И главное — как плавно вернуться к привычной жизни после отпуска? Ответы на эти вопросы — ниже.
Организм — существо привычек. Он адаптируется к температуре, влажности, количеству солнечного света, режиму и даже составу питьевой воды. И когда всё это резко меняется, телу требуется время, чтобы "перестроиться".
Так начинается акклиматизация — процесс, при котором организм осваивается в новейших климатических условиях. Причём не всегда безболезненно.
Распространённые симптомы у взрослых:
У детей симптомы могут быть более яркими:
Детский организм еще не умеет шустро адаптироваться, а значит, реагирует на перемены острее.
Пляж, солнце и море, безусловно, делают нас здоровее. Но только после периода адаптации. В первые дни акклиматизация может затмить все превосходства курорта.
Плюсы морского воздуха:
Минусы:
Чтобы извлечь из отпуска максимум пользы, к нему нужно подготовиться. И не только эмоционально, но и физически.
Подготовка перед поездкой:
В первые дни отпуска:
Акклиматизация случается и дома. Ваш организм уже настроился на отдых, солнце и размеренность. А отныне вновь — будильники, стресс, офис. Невольно возникает обратная перестройка, и она тоже может сопровождаться:
Чтобы вернуться в привычный ритм безболезненно:
Акклиматизация не требует серьёзного лечения, если протекает в лёгкой форме. Но облегчить симптомы можно.
Народные методы:
Консервативная терапия:
Без лекарств:
Иногда акклиматизация — не просто неудобство, а сигнал о возможной проблеме. Врача нужно вызывать, если:
Для взрослых:
Для детей: