НОВОСТИ / РОССИЯВздутие живота – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Оно может вызывать дискомфорт, чувство распирания и даже боль.
К счастью, существует множество продуктов, которые могут помочь уменьшить вздутие живота и улучшить пищеварение.
Фрукты: Яблоки, груши, ягоды содержат растворимую и нерастворимую клетчатку, которая улучшает пищеварение и помогает избавиться от вздутия.
Овощи: Зеленые листовые овощи, брокколи, цветная капуста, спаржа также богаты клетчаткой.
Цельнозерновые продукты: Овес, коричневый рис, киноа способствуют регулярному стулу и уменьшают вздутие.
FODMAP – это углеводы, которые могут вызывать вздутие живота у чувствительных людей. К продуктам с низким содержанием FODMAP относятся: морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец, картофель, рис.
Вздутие живота – неприятное, но часто решаемое состояние. Изменив свой рацион и включив в него продукты, снижающие вздутие, вы можете значительно улучшить свое самочувствие и избавиться от дискомфорта.