Эксперты назвали 5 правил для перехода на правильное питание

Специалисты дали рекомендации по переходу на правильное питание. Они также рассказали о необходимых в рационе продуктах.

Эксперты Роспотребнадзора назвали пять правил по переходу на здоровое питание, сообщил «Ямал1».

По словам специалистов, сначала нужно свести к минимуму соленые продукты, напитки с сахаром, сладости, колбасы, копчености и алкоголь. Второе правило – избегать жирной пищи, третье – сделать акцент на натуральные продукты. Четвертый пункт – добавить как можно больше полезных продуктов, и, наконец, придерживаться полезных привычек и вне дома – в ресторане, на праздниках и в гостях.

Эксперты рассказали, что овощи и фрукты лучше покупать в свежем или замороженном виде.

В рационе должны быть нешлифованный коричневый рис, овсянка, гречка, полба, цельнозерновой хлеб или макаронные изделия из пшеницы твердых сортов.

Стоит также обратить внимание на насыщенность белками, которые есть в рыбе, яйцах, нежирном мясе и птице, красной и белой фасоли, орехах. Еще одна часть правильного питания – полезные масла, то есть кукурузное, подсолнечное, оливковое, соевое, рапсовое.