Психолог связал плохой сон и аппетит с профессиональным выгоранием

Сергей Лунюшин, психолог высшей категории и специалист в области когнитивно-поведенческой терапии, выделил ключевой признак выгорания — полное эмоциональное и физическое истощение. По его словам, человек в таком состоянии постоянно ощущает упадок сил и разбитость.

В беседе с RuNews24.ru специалист описал типичные симптомы профессионального выгорания. Он отметил, что у пациентов часто наблюдаются нарушения аппетита – одни склонны к перееданию на фоне стресса, другие теряют вес из-за его отсутствия. Также характерны расстройства сна: тревожные сновидения, трудности с засыпанием или преждевременные пробуждения, причем проявления индивидуальны.

Лунюшин подчеркнул, что хронический стресс обостряет давние психологические проблемы, делая их более навязчивыми. В качестве основных причин выгорания он назвал: чрезмерную рабочую нагрузку из-за оптимизации штата, низкую самооценку сотрудников, конфликты в коллективе (особенно среди женского персонала).

Эксперт рекомендовал при первых симптомах проанализировать рабочую ситуацию: наличие перегрузок, конфликтов или авторитарного руководства. Для решения проблем предложил оптимизировать рабочий график, гарантировать минимум 5 часов ежедневного отдыха, использовать выходные для активного восстановления и избегать пассивного времяпрепровождения.