НОВОСТИ / РОССИЯВ мире спорта отношение к алкоголю разделилось. Одни считают, что небольшая доза спиртного помогает расслабиться и восстановиться после тяжелой тренировки. Другие же категорически отказываются от алкоголя, убеждённые, что он тормозит рост мышц и вреден для организма. Давайте вместе разберёмся, насколько оправданы такие взгляды.
Алкоголь в любом количестве — это токсин, который организм стремится как можно скорее нейтрализовать и вывести. При этом страдают жизненно важные органы: печень, почки, сердце, мозг и желудок. После тренировки, когда организм особенно нуждается в восстановлении, он вынужден переключиться на переработку этанола, вместо того чтобы восстанавливать мышцы и пополнять энергетические запасы.
Это отражается на общем самочувствии: чем больше спиртного употреблено после тренировки, тем ощутимее становятся негативные последствия.
Гормональная система — одна из главных мишеней для спиртного. Вот как алкоголь влияет на ключевые гормоны:
Тестостерон
"Это мужской гормон, который помогает поддерживать мышцы в тонусе и способствует их росту. Спиртные напитки снижают уровень тестостерона, что тормозит мышечное развитие", — специалист по спортивной медицине Анна Петрова.
Гликоген
Главный источник энергии для мышц замедляется в выработке под воздействием алкоголя, что приводит к "мышечному голоданию" и усталости.
Соматотропин
Этот гормон отвечает за сжигание жира и предотвращает накопление лишнего веса. Особенно сильно синтез соматотропина подавляет пиво — не такой уж безобидный напиток, как кажется.
Кортизол
"Гормон стресса", концентрация которого растёт после употребления алкоголя. Это вызывает скачки сахара в крови и увеличивает процент жировой массы", — эндокринолог Дмитрий Иванов.
Решение всегда остаётся за вами. Однако многочисленные исследования и факты говорят: если вы стремитесь к реальному прогрессу, хотите повысить выносливость, увеличить мышечную массу и силовые показатели, алкоголь — не ваш союзник. Он сводит к нулю все усилия, вложенные в тренировки, и замедляет восстановление организма.