НОВОСТИ / РОССИЯВы когда-нибудь задумывались, сколько в среднем вес может поднять мужчина? Ответ не так прост, как кажется: уровень физической подготовки, тип телосложения и опыт занятий играют ключевую роль. Тем не менее существуют стандарты силовых показателей, которые помогают понять, на что способен "средний" мужчина в зависимости от его веса и стажа тренировок.
В силовом спорте различают 2 показателя — абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила — это просто вес, который вы способны поднять. Относительная сила — это соотношение поднятого веса к собственному весу. Например, если 84-килограммовый и 102-килограммовый спортсмен поднимают одинаковый вес, у более лёгкого будет выше относительная сила.
По данным Национальной академии спортивной медицины (NASM), силовые стандарты — это ориентировочные значения максимального веса в одном повторении (1RM) для различных упражнений. Эти показатели основаны на правильном выполнении подъёма без специального снаряжения, кроме допустимого пояса для тяжёлой атлетики.
Важно понимать: эти цифры не всегда отражают, сколько поднимет каждый конкретный мужчина. Это усреднённые значения для трёх категорий:
Не случайно жим лёжа применяют для оценки силы в профессиональном спорте — от американского футбола до баскетбола — и среди обычных людей.
Согласно данным Национального центра статистики здравоохранения США, средний вес взрослого мужчины — около 90 кг. Для человека весом 90 кг, который никогда не занимался силовыми тренировками, средний показатель в жиме лёжа — примерно 61 кг.
Если вы хотите понять, как ваши результаты соотносятся с национальными стандартами, стоит сравнить свой максимальный жим с показателями для вашей весовой категории и уровня подготовки. Это позволит объективно оценить прогресс и определить направления для улучшения.