АСАНЫ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ЛОЛАСАНЕ

Лола означает «раскачивающийся», «висящий, словно серьга». В этом положении руки размещаются на полу по обеим сторонам от таза, а всё тело приподнимается от пола, а затем раскачивается туда-сюда, напоминая маятник.

В подготовительном варианте можно использовать йоговские блоки или кирпичи для облегчения выполнения.

Для освоения лоласаны важно укреплять мышцы спины и пресса, постепенно подготавливать запястья и предплечья к нагрузкам. Приведённый комплекс поможет справиться с этой задачей.

Эффективной практики! Ом