Кинхин: полное руководство по медитации в ходьбе. Как обрести осознанность в движении.

Кинхин: полное руководство по медитации в ходьбе. Как обрести осознанность в движении

Кинхин (経行) — это формальная практика медитации в ходьбе, важная часть дзэн-буддизма, особенно в школах Сото и Риндзай. По своей сути кинхин представляет собой дзадзэн в движении. Эту практику выполняют в перерывах между длительными периодами сидячей медитации дзадзэн (сидячая медитация в позе лотоса или её вариациях), и она служит мостом между статичным созерцанием и динамичной повседневной жизнью.

Эта практика — это интенсивная форма медитации, в которой каждый шаг, каждое дыхание и каждое движение выполняются с предельной концентрацией и осознанностью. Роль кинхин в дзэн многогранна: он помогает восстановить кровообращение в ногах, затёкших от долгого сидения, пробуждает тело от сонливости и, что самое главное, учит практикующего сохранять медитативное состояние ума (самадхи) не только в тишине зала для медитаций (дзэндо), но и в любой деятельности.

Читать далее:

https://meditation.study/meditation/vidy-meditatsii/kinkhin-polnoe-rukovodstvo/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!