Семирядов назвал способы подавления аппетита

Врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал, как победить постоянный голод без ущерба для здоровья. Лишний вес часто сопровождается неутолимым аппетитом, который становится препятствием на пути к избавлению от лишнего веса.

По словам специалиста, причины постоянного чувства голода разнообразны: скудный рацион, стресс, гормональные нарушения, недостаток витаминов и микроэлементов.

«ОБЫЧНО ГОЛОД ПОДТАЛКИВАЕТ НАС НЕ К ПОЛЕЗНОЙ ЕДЕ, А К ВРЕДНОМУ ФАСТФУДУ. ОРГАНИЗМ СЛОВНО ОТДАЕТ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ЖИРНОЙ, СЛАДКОЙ И ОЧЕНЬ СОЛЕНОЙ ПИЩЕ. ПЕРВЫЙ СОВЕТ — ИЗБАВЛЯЙТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ», — РАССКАЗАЛ ДИЕТОЛОГ.

Он объяснил, что усилители вкуса провоцируют еще больший голод, а простые углеводы, несмотря на калорийность, не дадут ощущения сытости.

Второй совет – включите регулярную физическую активность в свою жизнь. Нужно договориться с домочадцами о правильном питании, это сделает процесс легче.

«ПОПРОБУЙТЕ ИЗМЕНИТЬ ОБСТАНОВКУ, НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ ЭМОЦИЯМ И ПОИЩИТЕ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ», — ОТМЕТИЛ СЕМИРЯДОВ В БЕСЕДЕ С «КОМСОМОЛЬСКОЙ ПРАВДОЙ».

Также он посоветовал вести дневник питания и использовать принцип «гарвардской» тарелки.