DayTimeNews.RUСколько минут в день нужно медитировать новичку: полное руководство.
Медитация — это практика, направленная на тренировку внимания и достижение спокойствия ума. Она не требует специальных навыков или оборудования. В отличие от размышлений и планирования, медитация предполагает наблюдение за своими мыслями и ощущениями без вовлечения в них. Это как смотреть на облака, проплывающие по небу: вы видите их, но не пытаетесь их изменить или удержать.
Регулярная медитация помогает:
- Снизить уровень стресса и тревожности: учит управлять реакциями на стрессовые ситуации.
- Улучшить концентрацию внимания: помогает дольше удерживать фокус на задачах.
- Улучшить качество сна: способствует расслаблению и облегчает засыпание.
- Развить эмоциональную стабильность: помогает лучше понимать свои эмоции и управля
Читать далее:
Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: