СКРУТКИ В БАЛАНСАХ НА РУКАХ. ШАГ ЗА ШАГОМ

СКРУТКИ В БАЛАНСАХ НА РУКАХ. ШАГ ЗА ШАГОМ:

Шаг первый. Уверенное выполнение скручиваний стоя и сидя. Если в Пашасане или Паривритта Паршваконасане вам достаточно комфортно, асаны уже освоены, можно приступать к балансам в скрутках. Таким как Паршвабакасана, Дви Пада Каундиниасана и Париврита Эка Пада Каундиниасана:

-  Паршвабакасана https://www.oum.ru/encyclopedia/asanas/parshva-bakasana/

- Дви Пада Каундиниасана https://www.oum.ru/encyclopedia/asanas/dvi-pada-kaundiniasana/

- Париврита Эка Пада Каундиниасана https://www.oum.ru/encyclopedia/asanas/parivritta-eka-pada-kaundiniasana/

Шаг второй. Глубокий наклон корпуса в позе бегуна и позе саранчи. Если в этих положениях вы без труда опускаетесь на предплечья, значит глубины наклона достаточно для освоения Аштавакрасаны

- Аштавакрасана https://www.oum.ru/encyclopedia/asanas/ashtavakrasana/

Шаг третий. Проработка подвижности в направлении «нога за головой» — следующий этап в освоении балансов. Здесь поможет такая асана как Арджунасана.

- Эка Пада Данда Каундиниасана https://www.oum.ru/encyclopedia/asanas/eka-pada-danda-kaundiniasana/

Технику выполнения и основные детали обо всех асанах можно найти в энциклопедии асан на сайте oum.ru: https://www.oum.ru/encyclopedia/asanas/

Эффективной практики, друзья!