Ученые раскрыли необычный трюк с ногой для быстрого засыпания

В соцсети завирусился пост об исследовании ученых 2023 года, которые рекомендуют для быстрого засыпания проделывать необычный трюк с одной ногой – высовывать ее из-под одеяла.

Вирусный пост в аккаунте @biohackyourselfmedia соцсети Instagram (принадлежит Meta, признанной в России экстремистской и запрещенной) рекомендует засыпать, выставив одну ногу из-под одеяла.

Увлекательное исследование 2023 года в журнале Journal of Physiological Anthropology подтвердило, что сон действительно наступает скорее, если вытянуть  одну ногу из-под одеяла, пишет Daily Mail.

Причина, по которой этот необычный трюк работает, заключается в том, что снижение температуры тела – один из ключевых сигналов организму, что пора засыпать.

Когда температура тела падает, в мозг отправляется сигнал, запускающий выработку мелатонина – вещества, которое облегчает организму засыпание и регулирует циркадный ритм.

Поскольку на ступнях есть кровеносные сосуды для быстрого отвода тепла, оставляя одну ногу без тепла одеяла мы снижаем температуру тела, а это повысит уровень мелатонина и сократит время, необходимое для засыпания, а также улучшит общее качество сна.

Как писала ранее газета ВЗГЛЯД, ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско в ходе исследования обнаружили генетическую мутацию, позволяющую некоторым людям обходиться всего тремя часами сна без ухудшения самочувствия.